本文介绍了适量饮酒的定义及其相关指南，包括饮酒量和频率的控制，并强调了个体差异的重要性。根据《中国居民膳食指南(2022)》，成年人如饮酒，一天饮用的酒精量不应超过15克。同时，文章还详细列出了中国成人过量饮酒和危险饮酒的标准，以及有害饮酒的界定，旨在帮助人们更好地理解并遵守健康饮酒的原则。